健康是最大的幸福，健康等于发财
2014-06-24 16:08:19

    具体的建议如下：

    （一）少吃荤多吃素

荤的部分要少吃红肉，也就是猪牛羊肉，而要吃白肉（如鱼肉等）。要少盐，少糖，少脂肪。西方人多吃红肉，容易导致各种心血管和肠道疾病，而日本人喜爱吃鱼肉，长寿的人也较多。

    （二）关注自己的体重

体重如果超重，将会带来很多疾病。目前有关标准体重的计算公式有两个：

1．体重（公斤）／身高（米）²

即：体重（kg）除以身高（m）的平方（BMI =公斤/m²）。以19~23公斤/m²为宜，年龄大一点可以取上限。

2．身高（厘米）－100 = 标准体重（公斤）（女同志则应减110）

    （三）多吃健康的食物

1．杂粮：可多食用玉米、番薯等。

    2．保健食物：枸杞（有益视力）、核桃仁（富含植物油，对大脑、肾有好处）、花生仁、黑木耳（是“清道夫”，可以降血脂）、鹌鹑蛋、鸡蛋、莲藕（含抗氧化剂，按中医以形补形的理论，可以通窍）、萝卜，男士还可以多吃韭菜、洋葱、大葱、姜、蒜、番茄等。

    3．益智安神的食物：黄花菜、桂圆、海参、鹌鹑蛋，但也要适量。

    （四）多喝水

    多喝水对肾很有好处，饮水量以尿液浅茶色为好。切忌喝过多饮料，饮料常含有糖精，色素等食品添加剂，对身体健康不利。

    （五）每天吃一个水果

    吃水果要养成习惯，可以多吃苹果、香蕉、橙、桔、梨，火龙果尤佳。

    （六）喝绿茶

    潮汕人多胃病，这和爱喝很烫很浓的功夫茶有关。潮汕功夫茶里的铁观音茶经过深加工，放了香精，所以喝起来比较香，但营养成份没有绿茶高。绿茶没有发酵，营养成份保留得比较好，平常可以多喝绿茶。当然，如果胃受不了，则不建议喝。

    （七）少到酒店吃饭

    现代人应酬较多，喜欢到酒店吃饭，但建议还是少上酒店吃饭，或者有选择地到酒店吃饭。到酒店吃饭一是贵，二是吃得不够健康。从健康方面讲，到酒店吃饭，对酒店所用原材料来和加工过程源不清楚，相当于把自己的健康交到酒店手中。

    （八）多看保健书

    如《健康文摘报》（周刊），《羊城晚报》（养生版面）等，多关注多阅读。此外保健品不随便吃，要了解清楚再吃。

    二、保持良好生活习惯

    一切疾病都是由不良的生活习惯造成的，生活习惯好了，身体抵抗力就增强，人就不容易生病。

    （一）按时作息，不要熬夜。

由于身体器官有其休息规律，晚上需要修补，每天晚上不要超过12点入睡。如果中午没有休息习惯，晚上就应在11点左右入睡。

    （二）戒烟少酒。

抽烟容易引起很多疾病，最好尽早把烟戒掉。酒可以适量喝一些。

    （三）按时就餐。

    尽量在固定时间进餐。不暴饮暴食，每顿吃七八分饱就可以了。建议不要吃宵夜，因为晚上9点后，胃也要休息。

    （四）不喝冰冻饮料，多喝温开水。

    长期喝冷冻饮料对肠胃不好，损阳气，而阳气就是温热之气，晒太阳可以补充阳气。当然，阳气不是男人的专利，女人也要补阳气。

    （五）少吃腌制、深加工的食物。

    少吃肉丸、腊味等，因为腊味的肉不新鲜，腌制品含有亚硝酸盐，对人体有害。最好吃新鲜、卫生的食品。

    （六）适当运动。

    年轻人可以运动到大汗淋漓，上了年纪的人则不主张大汗淋漓地运动，以微微出汗为宜。每天可坚持快走30分钟，大约3公里的距离，具体还应根据各人的年龄、性别来定。对于长期坐办公室的人员，还应多做腰颈保健操，保护颈椎、腰椎。

    （七）不直接吹风扇，不受凉。

    风将人体的热量带走，不利身体。所以不要直接吹风扇。按照中医的理论，穿堂风也要避免。最适宜人体的温度是18℃-26℃。空调设置过低，与户外温差太大，对人体也不好，经常处于空调室内，也很损阳气。

    三、保持良好的心情

    不计较，理解和宽容，容易满足。不发怒，不埋怨，用乐观的态度去看待人和事。培养乐观豁达的心态，不要用灰色的眼光看待一切。这些不容易做到，所以需要不断地修炼。

    四、抗生素的用药原则

    目前很多人有一个误区，生病看病就要求开最好的药，要求进行输液。其实，药物都有副作用，而且输液的药水多少都会含有杂质，进入血管容易造成血管堵塞。我们的用药原则应该是“先吃后吊，先低后高”，也就是随着病情轻重，先服用口服药，再进行肌肉注射，然后才进行输液。同时，用药也应该先用药效较低的药物，再使用药效较强的药物。对于抗生素也应尽量少用，这样在使用时才会有好的效果。

    以上是我的一点心得体会，但每个人在体质、年龄等方面都不一样，所以仅供大家参考。幸福有很多种，但健康是最大的幸福。健康太重要了，我希望通过这样一个讲座，让大家对自己的健康能够重视起来，人人拥有健康的身体，才能拥有幸福的生活。